「身体づくり」＝トレーニングをしなきゃ！と思う方も多いと思うのですが（私もずっとそんなイメージでした）、実はそんなこともありません。それに、子どもだと「トレーニング」をすることすら難しかったりしますよね。身体づくりは普段の日常生活の中で、ちょっと意識するだけでできることもあります。むしろ、そのちょっとが積み重なって、大切な土台となります。将来、どんなスポーツをするにしても、大切な基礎の部分は変わりません。今日から、できそうなことを日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？目次日常の中でできる「身体づくり」注意点最後に日常の中でできる「身体づくり」朝は起きてすぐ朝日を浴びる朝ごはんは必ず食べるちょっと外に出るくらいなら、足元は鼻緒のあるぞうりを家の中は裸足背もたれのないイスに座るまたは、背もたれを使わないパンや麺より、主食はご飯をメインに冷たいものを食べたり飲んだりしすぎない階段を使う機会を作る、使う頻度を上げる地べたに座って遊ぶときは、「横座り（正座から両足を片側にくずす座り方）」や「割座（ぺたんこ座りとも／正座から両足を外側にくずしてお尻をつける座り方）」ではなく、あぐら、または、あぐらから足をくずした形で寝る前にお布団で簡単ストレッチもし可能性なら、ストレッチの前に、数回でんぐりがえり夜は早く寝る解説も必要ないくらい、みなさんにも馴染みのあることが多いかと思いますが、このような日々の"ちょっとしたこと"が大切だと、私は思っています。足の裏をしっかりと使うこと骨盤に負担をかけないことまっすぐ軸のある身体にすること柔らかくて強い筋肉を目指すことそして、活動しやすい身体にするために、“中から整えること”生活スタイルはそれぞれですし、考え方もそれぞれ。この中で、できそうなことがあれば、ぜひ、ひとつだけでも始めてみてくださいね！注意点でんぐりがえりとストレッチは、やりすぎると、楽しくなりすぎて、逆に寝なくなるのでご注意を！！（私は経験済みです...）少しだけ、でんぐりがえりをした後に、部屋の電気を暗めにして、小さな声で数えたりしながら、優しくストレッチに入るのがおすすめ◎回転運動は、普段の生活にない動きなので、感覚機能を高めます。ストレッチをして、ゆっくり呼吸をすると、副交感神経が働いて、寝つきがよくなります。最後にいかがでしたでしょうか？好きなこと、やりたいことに思いっきり挑戦する為にも、日常生活で「元気な身体づくり」に、ぜひ取り組んでみてくださいね。夏休みも残りわずか。とはいえ、まだまだ暑くて、なかなか外遊びを思いっきり楽しむのも大変ですよね。そんな日々のちょっとしたヒントになれば嬉しいです。