年末年始は、みなさんどのように過ごす予定でしょうか？1年を通して唯一ゆっくり過ごせるオフ期間、という選手の方もいらっしゃるかもしれませんね。美味しいものをついつい食べ過ぎてしまって、体重の変動が起きたりダラダラ過ごしてしまって、日常生活のリズムに戻すのに時間がかかってしまう...なんてことにならないよう、本記事では、オフの期間に意識しておきたいポイントをいくつかご紹介します。ぜひ今のタイミングで読んでみてください！目次・オフ期間に意識しておきたいポイント・オフは来シーズンの準備期間に・まとめオフ期間に意識しておきたいポイント１、心身ともにリフレッシュ年末年始をオフにしている選手は、ゆっくり身体を休めるだけではなく、趣味の時間やレジャーを楽しむなど、積極的な休養をとることで、心と身体をリフレッシュすることもおすすめです！気分転換することで、前向きな気持ちで年始のトレーニングに入ることにもつながります。２、食事にはメリハリをつけるせっかくのオフ。美味しい食事を摂りながら、友人やご家族と楽しい時間を過ごしたいですよね。食事は楽しむことも大切なので、そんな時は思い切り楽しんでリラックスしましょう。ただし、ハメを外し過ぎるのは禁物！余分な脂肪の付き過ぎ、計画していない増量などにならないよう、体重毎日計りましょう。大事なのは、メリハリをつけること。脂質の多い食事や、砂糖のたっぷり入ったデザートなどを食べる日をだらだら続けないようにしましょう。３、生活リズムは崩さない生活リズムが乱れすぎると、疲労が抜けにくくなったり、故障者ではケガの回復が遅れたりすることも。3食しっかり食事を摂り、睡眠時間はしっかり確保し、シーズン中と比較して、大きく崩れないようにしましょう。オフは次シーズンの準備期間にオフの期間に、自分の競技や身体づくりの課題を整理し、目標を立てておくと、年始のトレーニングにスムーズに入ることができます。しっかりと切り替えてスタートするためにも、オフ期間を有意義に使いましょう。まとめ家族や友達と過ごすお正月、行動を無理に制限する必要はありません。明日からまた頑張るために、ゆっくり休むことも大切です。自分の中で食事や運動のスケジュール管理をしていき、楽しく過ごしましょう。